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减肥期间吃什么主食呢?我来告诉你_健康频道_东方资讯
发布日期:2020-07-21 05:42   来源:未知   阅读:

市面上,主食的种类那么多,那什么样的主食最适合在减脂的时候吃呢?

答案是??粗粮类的主食最适合在减脂的时候吃。

我们都知道,在减脂期间要适当的控制饮食来营造一定的热量缺口,因此,你要找一些饱腹感强的食物,让你更经饿,这样就更重要。

我们回想一下,当你吃红薯的时候,是不是吃了很久都感觉不饿。但是,要是换成一碗白米饭,你很快就饿了。

这是因为,红薯这样的粗粮,里边膳食纤维的含量会比较多,它需要的消化时间也就更长,所以,它的饱腹感也就更强一些。我们常吃的白米饭、白馒头,为了保持口感,在加工的过程中,它去掉了膳食纤维,所以也就更好消化了,但是它的饱腹感也变差了。减脂期间我们要少吃。

如何判断哪些才是粗粮呢?有一个很简单的方法。

那就是你吃起来有一些粗糙,嚼起来有一点费劲的主食,比如说燕麦、糙米、玉米。这些都属于粗粮。

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